W okresie świątecznym wiele osób zapomina o codziennych nawykach dbania o zdrowie. Niestety liczne spotkania przy stole, bogate menu oraz ciągła degustacja przysmaków mogą mieć negatywny wpływ na stan naszego uzębienia. Warto więc pamiętać, że święta nie muszą oznaczać rezygnacji z odpowiedniej higieny jamy ustnej. Podpowiadamy, jak zadbać o zęby podczas świątecznego biesiadowania, aby nie być zmuszonym do wizyty u dentysty zaraz po Nowym Roku.
Zrezygnuj z podjadania między posiłkami
Podczas świąt nie jest trudno o stałe podjadanie między posiłkami. Kuszą nas przeróżne słodkości i przekąski, które są cały czas na wyciągnięcie ręki. Jednak każde podjadanie sprawia, że nasze zęby są dłużej narażone na działanie kwasów i bakterii, które mogą powodować rozpad szkliwa i prowadzić do próchnicy. Warto więc ograniczyć liczbę posiłków do trzech głównych oraz jednego, małego deseru, aby nie szkodzić zdrowiu zębów.
Pij dużo wody
Podczas świątecznego biesiadowania często sięgamy po słodkie napoje, soki czy kompot z suszu. Takie napoje zawierają dużo cukru, który sprzyja namnażaniu się bakterii w jamie ustnej. Zamiast tego lepiej postawić na wodę, która nie tylko nie zaszkodzi naszym zębom, ale również pomoże je oczyścić z resztek jedzenia i obniżyć poziom kwasowości w jamie ustnej. Regularne picie wody między posiłkami to prosty sposób na utrzymanie zdrowych zębów i świeżego oddechu.
Wybieraj przekąski, które nie szkodzą zębom
Podczas biesiady przy świątecznym stole warto wybierać przekąski, które są mniej szkodliwe dla naszego uzębienia. Świeże warzywa, orzechy czy sery stanowią zdrowszą alternatywę dla ciast i czekoladek. Sery mają dodatkowo korzystne działanie, ponieważ pomagają neutralizować kwasy w jamie ustnej i wspierają mineralizację szkliwa. Oczywiście, nie oznacza to, że musimy całkowicie zrezygnować ze świątecznych przysmaków, ale warto zachować umiar i stawiać na różnorodność.
Pamiętaj o szczotkowaniu i nitkowaniu zębów
To, że święta są czasem odpoczynku, nie oznacza, że powinniśmy odpoczywać od codziennej higieny jamy ustnej. Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie oraz nitkowanie powinny być nieodłącznym elementem świątecznej rutyny. Pamiętaj, że słodycze i kwasowe produkty mogą powodować osad i próchnicę, dlatego regularne oczyszczanie przestrzeni międzyzębowych jest niezwykle ważne, aby uniknąć wizyty u dentysty. Warto również pamiętać o szczotkowaniu zębów po spożyciu takich napojów, jak wino czy kawa.
Unikaj zbyt twardych przekąsek
Podczas świątecznego ucztowania może nas kusić, aby sięgnąć po orzechy w łupinach lub twarde karmelki. Jednak zbyt twarde przekąski niejednokrotnie powodują ukruszenia zębów lub uszkodzenia szkliwa. Lepiej wybierać takie produkty, które nie stanowią zagrożenia dla naszych zębów, jak orzechy w wersji łuskanej. Taka ostrożność pomoże uniknąć nagłej potrzeby kontaktu z dentystą w czasie świąt.
Pamiętaj, że zdrowie jamy ustnej to kluczowy element naszego ogólnego samopoczucia, a święta nie muszą oznaczać rezygnacji z dbania o zęby. Zachowanie odpowiednich nawyków pozwoli ci cieszyć się pysznym jedzeniem, a dentysta nie będzie musiał Ci pomagać zaraz po świętach.
