Troska o odporność dziecka kojarzy nam się przede wszystkim z okresem zimowym, kiedy niskie temperatury sprzyjają osłabieniu organizmu oraz z czasem jesiennym, gdy maluchy wracają do przedszkola czy szkoły. Lato to przede wszystkim moment beztroski i okres, kiedy nie chcemy myśleć zbyt dużo o powinnościach. Czy jednak o układ immunologiczny najmłodszych warto dbać również w czasie wakacji? Bez dwóch zdań! O tym, dlaczego i jak to robić piszemy w dalszych częściach tego artykułu.
Dlaczego dbanie o odporność dziecka jest istotne również latem?
Układ immunologiczny dziecka warto wspierać również latem przynajmniej z kilku powodów:
Zmiana rutyny i środowiska
Wakacje to czas wyjazdów, a co za tym idzie – zmian klimatu, nieregularnych godzin posiłków oraz snu. Dziecko często śpi mniej, je inaczej i przebywa w nowych miejscach, przez co bywa zmęczone ilością bodźców, a to przyczynia się do obniżenia odporności. W dalszych częściach tego artykułu piszemy o tym, że zmiany klimatu (o ile wybieramy wakacje w naturze, wśród czystego powietrza) mogą mieć jednak również bardzo pozytywny wpływ na odporność maluchów.
Wzmożona aktywność fizyczna
Latem dzieci są bardziej aktywne – pływają, biegają, często przez cały dzień przebywają na słońcu i świeżym powietrzu. To oczywiście świetne dla zdrowia, ale intensywny tryb życia może wyczerpywać organizm, jeśli nie zapewnimy maluchom odpowiedniego wsparcia w postaci zdrowej diety czy dobrze dobranej suplementacji.
Letnie „pułapki” dla odporności
Chociaż letnie dni kojarzą się przede wszystkim z upałami, u dzieci łatwo o nagłe wychłodzenie organizmu. Przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach, zimne napoje i lody, a także spędzanie czasu na plaży w mokrym stroju kąpielowym – wszystko to może obciążyć układ odpornościowy.
Troska o odporność to proces całoroczny
Układ odpornościowy rozwija się i pracuje codziennie, niezależnie od pogody. Jeśli już latem zadbasz o odporność dziecka, sprawisz, że będzie lepiej przygotowane do jesienno-zimowego sezonu.
Jak wspierać układ immunologiczny podczas letnich wyjazdów?
Zdrowa dieta
Wakacje to czas, kiedy możliwości kompleksowego wspierania odporności jest naprawdę mnóstwo! Sezonowe owoce i warzywa nie tylko kuszą swoim wspaniałym smakiem, ale również zawierają mnóstwo witamin niezbędnych dla zdrowia organizmu. Jeśli tylko jest taka możliwość, dodawaj do dziecięcej diety jak najwięcej tych sezonowych pyszności. Możesz również wesprzeć jego układ immunologiczny, podając mu syrop na wzmocnienie dla dzieci Zatogrip, zawierający wysokiej jakości ekstrakty roślinne, niezbędne podczas trenowania odporności.
Latem nie możemy zapominać również o nawodnieniu. Upały, a także wzmożona aktywność dzieci powodują, że ich organizmy szybko tracą wodę, a to przyczynia się do obciążenia organizmu i zmniejszenia odporności.
Kontakt z naturą
Lato to czas, kiedy temperatura sprzyja wychodzeniu na zewnątrz. Dlatego zadbaj o to, aby dziecko miało jak największy kontakt z naturą. Ekspozycja na naturę pozytywnie wpływa bowiem na działanie komórek obronnych organizmu. Zmiana klimatu może okazać się pozytywna dla zdrowia dziecka – organizm musi się przystosować do nowych warunków i bodźców, a odporność staje się bardziej kompleksowa. Warto wybierać na wyjazdy z dzieckiem miejsca, gdzie powietrze jest czyste – na przykład małe miejscowości w górach lub nad morzem.
A jeśli nigdzie nie wyjeżdżamy? Spacery po lesie, piknik na łące czy wycieczka nad wodę też się sprawdzą! Pamiętaj, że ruch i zabawa na świeżym powietrzu to zdrowie!
Źródło:
L. Andersen, S. Corazon, U. Karlsson Stigsdotter, Nature Exposure and Its Effects on Immune System Functioning: A Systematic Review, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7913501/
