Święta i Sylwester to okresy, które dla wielu stają się prawdziwym testem na siłę własnej woli. W czasie rodzinnego spotkania, szampana na Sylwestra, czy serwowanego wina do kolacji, osoby po leczeniu alkoholizmu mogą odczuwać silne pokusy. Jak więc przetrwać ten szczególny czas, kiedy alkohol wydaje się być wszechobecny? Oto kilka sugestii.
Skonfrontuj się z problemem
Pierwszym krokiem do przeżycia trzeźwych Świąt i Sylwestra jest uświadomienie sobie, że będzie to wyzwanie. Nie neguj problemu, ani nie ignoruj go, lecz zacznij na niego patrzeć prosto w oczy. Spróbuj przewidzieć jakie sytuacje mogą stanowić dla Ciebie zagrożenie i zaplanuj w jaki sposób sobie z nimi poradzisz. To może być wizyta u znajomych, którzy serwują alkohol, czy chociażby sylwestrowa impreza. Pamiętaj, że zawsze masz prawo odmówić udziału w takim spotkaniu. To Ty decydujesz o swoim zdrowiu.
Poznaj swoje pokusy
Świadomość jest kluczem do walki z alkoholizmem. Zrozumienie, co Cię kusi i w jaki sposób ta pokusa działa, pozwoli Ci na skuteczniejszą walkę z nią. Czy jest to napięcie społeczne, okazja, przekonanie, że alkohol pomoże Ci się zrelaksować, czy może coś innego? Im lepiej zrozumiesz swoje pokusy, tym łatwiej będzie Ci z nimi walczyć.
Stwórz plan
Święta i Sylwester to czas pełen rutyny i tradycji, co może stanowić dodatkowe wyzwanie dla osób po terapii dla alkoholików. Stworzenie planu na te dni może pomóc Ci uniknąć sytuacji, które mogą skończyć się rezygnacją z celu trzeźwości. Plan powinien zawierać strategie radzenia sobie w sytuacjach stresowych, które mogą skłonić Cię do sięgnięcia po alkohol.
Święta bez alkoholu? To możliwe!
Prawda jest taka, że większość ludzi nie postrzega alkoholu jako niezbędnego elementu świątecznego czy sylwestrowego obchodu. Wieczór z rodziną, spacer po zimowej scenerii, kreatywne dekorowanie domu, gotowanie – wszystkie te czynności nie wymagają od Ciebie spożywania alkoholu. Zamiast skupiać się na tym, czego nie możesz zrobić, postaw na to, co możesz i chcesz zrobić. Skorzystaj z tego czasu, aby odkryć nowe hobby lub pogłębić relacje z bliskimi.
Wspieraj się siecią wsparcia
W trudnych chwilach niezwykle ważne jest skorzystanie z wsparcia bliskich osób czy grupy wsparcia. Zawsze warto mieć kogoś, z kim można porozmawiać, kiedy poczujesz, że tracisz kontrolę. Pamiętaj, że nie musisz przechodzić przez to sam. Wsparcie ze strony innych może okazać się nieocenione.
Pamiętaj, że Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są najważniejsze. Święta i Sylwester to okresy, które wiążą się z radością i miłością, a nie stresem i lękiem. Twoja trzeźwość jest tego warto, abyś mógł cieszyć się tym szczególnym czasem w pełni i bez obaw.
